Aha mogli byscie mi jeszcze poradzic jakis rodzaj treningu najlepszy na redukcje Hst albo cos w tym stylu .Narazie wykonuje tylko aeroby(biegam) ponad 30 min codziennie badz co dwa dni.Ale do tego dozucil bym cos na silowny bo wydaje mi sie ze afekty po samych aeorobach nie beda wystarczajaco zadowalajace Do silowni od nowego roku bede mial [...]
[...] to raczej preparat podchodzacy pod normalny spalacz ..nie wiadomo ile tam jest czystego hca..ile jest katechin i jej odpowiednich frakcji najbardziej działajacych na redukcje tkanki......smieszne tez sa opisy zaroowno na karnitynie jak i na fat burnerze ...podane jest na etykiecie ile wazy jedna tabletka co ma sugerowac klientowi ile jest [...]
dzieki wielkie. takze na pierwszy ogien idzie mono na 5 tygodni masy, potem jak rozumiem przerwa w braniu na redukcje i drugi cykl na mase z expandem lub ko. Tak jest dobrze?
na razie masuje ale chcialem sie przy okazji zapytac jak pozniej wyglada przejscie z masowki na redukcje(bo przeciez nie obetne z dnia na dzien wszystkich wegli) czy dobrze kombinuje z ta powolna zmiana kalorii na ujemny bilans . s.m.p.a dobrze mysle z ujmowaniem w taki sposob jak napisalem wyzej ?
Na podobnej diecie jak VLCD byłem w ubiegłym roku, z tym, że tam maksymalne zejście kcal u mnie wyniosło 1500 bo niżej się nie dało. Ze względu na pracę jaką wykonuję i jej czasochłonność, moje najniższe zapotrzebowanie na kcal by jeszcze w miarę skutecznie funkcjonować a do tego skutecznie prowadzić trening określiłbym na jakieś 1800 kcal. [...]
[...] napisałem te zdanie i tym samym sie ośmieszyłem , ale trudno. Zawsze mam problem z opisaniem problemu przez neta. Chodzi mi o to czy cell pump będzie działał przy diecie na redukcje chociaz w jakimś stopniu gdyby był zażywany przy diecie na mase. O mam nadzieje że te zdanie lepiej napisałem. XDD edit. 1 - diete mam bardzo dobrze ułożoną. edit. 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak. Od momentu kiedy powiedział mi: "Moim zdaniem 2 gramy białka dla początkującego starczą. Za górną granicę widziałbym 2,5... 1-1,5 tłuszczu i do 4 węgli. Jak masa nie będzie szła to podbijasz węgle. " masa idzie do przodu. Ale pytanie jest jak to teraz zmienić na redukcję. Przydałoby się chyba obciąć węgle? Czy wystarczy tylko poziom kcal na [...]
Łohoho, dobra, zobaczę, co da się zrobić. :P I teraz inne, bardzo ważne pytanie: Zaczynają się wakacje, nie wiadomo, gdzie się będę wybierał, jeśli będzie to Polska, to trening przyjmie formę domatora, a nawet chyba zacznę robić ten program 100 pompek i bieganie (z którym przystopowałem bo koniec szkoły i treningów). Nie będzie to, więc, wysiłek [...]
Jeśli do pory nie ćwiczyłeś na siłowni, to może spróbuj zastosować dietę na redukcję masy ciała i sprawdź jak się będziesz czuć na ujemnym deficycie kalorycznym. Przed i po treningu zaopatruj organizm w duże ilości białka i zobacz jak się zachowuje. W pracy nad swoim ciałem wszystko trzeba wyczuć i dopiero po pewnym czasie można stosować bardziej [...]
Nie ma czegoś takie jak odżywka białkowa na masę i odżywka białkowa na redukcję tkanki tłuszczowej. Białko w diecie należy dostarczać bez względu na cel. Jest ono niezbędne do prawidłowej regeneracji mięśni, ich ochrony, jak również do życia. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro nie dajesz rady dostarczyć jej z [...]
a dieta jak wyglada? uzywajac npp to chyba raczej na mase jedziesz a nie na redukcje dieta + aeroby z saa wino + prop i jakis clen to wszystko bym uzył nic wiecej dawki nie zaduze
dieta + silka + hiit - najoptymalniejszy sposob na redukcje. Aeroby mozesz sobie darowac. Wsiadasz na rowerek i zamiast pedalowac przed 45 min, robisz na poczatek 10 min intensywny hiit, pozniej dochodzisz do 20 min max. Silowka w redukcji jest podstawa, sama dieta spali ci tluszcz i miesnie. A karnityne to mozesz oddac do sklepu, bo nic nie daje. [...]
Niestety bez przysiadów i żarcia szansa na zrobienie masy mięśniowej jest równa 0. Tomasz fajnie pisał na forum: "co najlepsze na masę? - przysiady i odpowiednie jedzenie; co najlepsze na redukcję? - przysiady i odpowiednie jedzenie" A Ty rezygnujesz na stracie z podstaw. Wątpie zeby ktoś Ci pomógł tu bo to co wrzuciłeś nie można nazwać [...]
